كيف ازيد وزني

كيف ازيد وزني ، الزيادة من السعرات الحرارية التي يتم الاستهلاك لها في اليوم وهي من أهم الأشياء التي يجب الاتباع لها عند البدء في الزيادة من الوزن، أي يتم التناول الكميات الأكبر من السعرات الحرارية، الزيادة من تناول البروتين وهو أن يتم التناول لما يقرب من 1.5 إلى 2.2 جرام من البروتين في كل يوم، لتناول كميات من الكربوهيدرات والدهون التي تكون صحية للجسم، كما يجب أن يتم الاستهلاك للمشروبات التي تكون بها سعرات حرارية كبيرة.