نقدم لكم من خلال منصة يلا اسأل اتيكيت المشي الصحيح ونجيب لكم عن سؤال من شروط المشي الصحيح، أن يكون الرأس مرفوع إلى الأعلى فلا تتطرق برأسك إلى الأسفل، كذلك يجب أن تحافظ على استقامة ظهرك، كما يجب أن تقوم بشد عضلات جسمك وتجعل كتفيك للخلف والأسفل، مع تحريك الذراعين أثناء المشي، مع الضغط على كل من القدم والأصابع بشكل كامل، وسوف نوضح لكم اتكيت وتفاصيل المشي الصحيح بشكل كامل في السطور التالية فتابعونا.
من شروط المشي الصحيح
هناك مجموعة من الشروط للمشي الصحيح يجب اتباعها لتكن مشيتك معتدلة ورائعة، وهي كما يلي:
- الرأس مرفوعا: يجب أن تحافظ على رأسك مرفوعا تخيلا وكأن شيئا ما يقوم بسحب رأسك للخلف على سبيل المثال، ومن الممكن ان تمد بصرك حتى 20 متر للأمام حتى يبقي رأسك مرفوعا غير مائلا للأسفل.
- الكتفين للخلف والأسفل: يجب المحافظة على إبقاء ووضع الكتفين للأسفل وللخلف، حتى تحافظ على وضعية المشي الصحيحة للجسم، وتتجنب الشعور بالتعب والإرهاف فيما بعد.
- شد عضلات الجسم: قم بشد عضلات جسمك بالكامل، قك بسحب كافة عضلات الجسم وحتى السرة إلى الخلف على امتداد العمود الفقري، حتى تضمن حدوث التوازن وعدم إرهاق العضلات والشعور بالتعب والضغط الزائد.
- تحريك الذراعين: ويجب أن يكون ذلك بشكل تتابعي ملائم لحركة المشي، ولكن تجنب رفعهم إلى أعلى وإلى أسفل.
- الضغط الكامل على القدم والأصابع: يجب عليك أثناء المشي أن تمشي على قدميك وأصابعك وتضغط عليهم بشكل كامل، فلا تسير على أطراف قدمك فقط، لأانها طريقة غير صحية تؤدي إلى الكثير من المشاكل.
فوائد المشي الصحيح
وبعد أن تعرفنا على شروط المشي الصحيح، فسوف نتعرف الآن على فوائده ومن أبرزها ما يلي:
- الوقاية من صداع الرأس.
- التقليل من آلام الرقبة.
- جعل عملية الهضم تتم بشكل أفضل.
- يعمل أيضًا على تعزيز وتقوية توازن الجسم.
- يعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- يحصل الجسم على الطاقة اللازمة له.
- تعزيز صحة الرئتين وتحسينهم.
طرق المشي الخاطئة
وفيما يلي نستعرض معكم طرق المشي الخاطئة والتي يجب الابتعاد عنها، حتى لا تسبب لكم التعب والإرهاق والعديد من المشاكل الصحية التي يشكو منها الكثير من الأشخاص ولا يعرفون سببها، ومن أبرز طرق المشي الخاطئ ما يلي:
- النظر إلى الأسفل: بعض الأشخاص يسيرون وهم ينظرون للأرض أو لأسفل مما يعرض الرقبة لضغط شديد ويشعرون بآلام في هذه المنطقة.
- خطوات طويلة: بعض الأشخاص يمشون لخطوات طويلة ومتسعة وهذا اسلوب خاطئ قد يعرض العضلات للضغط الشديد أو الالتواء، والأصح أن يمشي بخطي ثابتة لا طويلة ولا صغيرة ولكنها متزنة.
- اهتزاز الوركين: يجب أن لا تقوم بهزمنطقة الوركين أثناء المشي والحفاظ عليها ثابتة.
- ارخاء العضلات: وهو المشي متقوس الظهر أو منحي الظهر وهذا خطأ فيجب شد كافة عضلات الجسم سواء اثناء السير أو الجلوس.
- حذاء غير مريح: يجب اختيار حذاء طبي أو حذاء مريح حتى لا تتعرض لمشاكل في القدمين وآلام في العمود الفقري.
وفي النهاية عرضنا عليكم بعضا من شروط المشي الصحيح والتي من شأنها الحفاظ على صحة الإنسان، وعدم تعريض عضلات الجسم للتعب والإرهاق، والمحافظة على صحة ولياقة الجسم، ونتمنى أن يكون المقال نال إعجابكم وأفادكم ولو بقدر قليل.