كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح وهي تمارين يقوم بها الرجال للتحكم في بالمثانة البولية والحد من سلس البول لديهم، وهي تمارين تعمل على تقوية عضلات العانية العصعصية و عضلات الحوض أيضًا، كما تساعد على علاج سرعة القذف وضعف الانتصاب، ومن خلال منصة يلا اسأل سنتعرف على إجابة السؤال السابق.
إجابة سؤال كيف اعرف اني امارس تمارين كيجل بشكل صحيح؟
أفضل إجابةكي تعرفي انك تمارسي تمارين كيجل بشكل صحيح يجب عليك تحديد العضلات بطريقة صحيحة وتحديد عضلات قاع الحوض لدى الرجال مع وقف البول في منتصف القيام بالتبول أو عليك أيضًا شد العضلات التي تقوم بمنع إطلاق الغازات الصادرة من بطن الإنسان، عليك أن تتقن أسلوبك الخاص ثم تقوم بشد عضلات الحوض مرة أخرى واستمر في قبضها لمدة تصل إلى ثلاث ثواني ثم عليك أن تسترخي لمدة ثلاث ثوان أخرى، مع الحفاظ على التركيز وتكرار هذا التمرين لمدة 3 مرات في اليوم.