كيف انام في دقيقه، العديد من الأشخاص يحتاجون إلى وقت كثير لدخول إلى النوم، مع العلم أن كل لما كان عقل الإنسان مستيقظا ويفكر في الكثير من الأمور يصعب على الجسم أن ينام بشكل سريع وطبيعي، لذلك يوجد بعض حالات الاسترخاء حتى تسهل عليهم عملية النوم بشكل طبيعي وسريع، ومن خلال منصة يلا اسأل سنتعرف على السؤال السابق.
إجابة سؤال كيف انام في دقيقه؟
أفضل إجابةكي يأتي النوم في دقيقة يجب عليك إقامة تمرين النفس وهذا التمرين من هيئة الصحة البريطانية قم بالاستلقاء على السرير ثم ضع ذراعيك بعيد عن جانبيك وأرح كتفك إلى أعلى ثم خذ النفس بشكل طبيعي من أنفك وعد من 1 إلى 5 ثم أخرج الزفير واستمر على هذا التمرين من 3 إلى 5 دقائق، واحرص على تناول الخضروات، أو محاولة تخيل منظر مريح مثل الشاطئ وهذا يساعد على النوم، وأيضًا تجربة الزيوت العطرية وعدم تناول الكافيين بشكل كثير، وتجنب الضغط على نفسك.