كيف تخلصت من ارتجاع المرئ

على أي شخص مصاب بارتجاع المريء أن يتناول الطعام بكميات قليلة جدًا ومضغة ببطيء بحيث لا تزداد الأعراض الخاصة به، تجنب تناول الأطعمة التي تزيد من الإصابة به ومنها النعناع والأطعمة الدهنية والحارقة الغنية بالتوابل، وكذلك الثوم والبصل، عليك أن تبتعد عن المشروبات الغازية، ولا تستسلم للنوم بعد تناول الطعام مباشرة بل عليك أن تظل مستيقظ على الأقل لمدة لا تقل عن ساعتين، كما يجب أن لا تتحرك بسرعة كبيرة بعد الطعام، وعليك أن تحافظ على الوزن المثالي والتوقف تمامًا عن التدخين.