فوائد بذور الكتان للجنس للنساء، تعتبر بذور الكتان مصدرا مهما لأحماض أوميجا 3 والألياف الغذائية المهمة للجسم وهي بذور ذات لون بني لامعة وناعمة، كما أنها صالحة للأكل، حيث أنها تستخدم كأحد الأغذية الصحية، وفوائد بذور الكتان للجنس عديدة لذلك سنتناول الحديث عن عالم المرأة في هذا المقال في منصة يلا اسأل بذور الكتان وفوائد بذور الكتان للجنس للنساء، والفوائد العامة لبذور الكتان.
القيمة الغذائية لبذور الكتان
القيمة الغذائية لبذور الكتان عالية، حيث توفر حصة واحدة فقط كمية جيدة من البروتين والألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، إلى جانب العديد من الفيتامينات والمعادن المهمة.
تحتوي ملعقة كبيرة (7 جرام) من بذور الكتان المطحونة على ما يلي:
- السعرات الحرارية:37
- الكربوهيدرات: 2 جرام.
- الدهون: 3 جرام.
- الألياف: 2 جرام.
- البروتين 1.3 جرام.
- الثيامين 10٪ من القيمة اليومية .(DV)
- النحاس 9٪ من القيمة اليومية.
- المنغنيز 8٪ من القيمة اليومية.
- المغنيسيوم 7٪ من القيمة اليومية.
- الفوسفور 4٪ من الاحتياج اليومي.
- الزنك: 3٪ من القيمة اليومية.
- السيلينيوم 3٪ من الاحتياج اليومي.
- فيتامين ب 6: 2٪ من القيمة اليومية.
- الحديد: 2٪ من القيمة اليومية.
- الفولات: 2٪ من القيمة اليومية.
- تحتوي بذور الكتان على نسبة عالية من الثيامين ، وهو فيتامين ب الذي يلعب دورًا رئيسيًا في الطاقة وكذلك وظيفة الخلية، كما أنه أيضًا مصدر كبير للنحاس، كما يشارك في نمو الدماغ ، والصحة المناعية، وأيض الحديد.
فوائد بذور الكتان للجنس للنساء
تعتبر بذور الكتان من الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية عند النساء، وتحتوي بذور الكتان على فيتويستروغنز التي تعمل بشكل مشابه جدًا للهرمونات الأنثوية المرتبطة بحياة جنسية صحية، لذلك فوائد بذور الكتان للجنس للنساء عديدة نذكر لكم منها ما يلي:
- يعتقد البعض أنها تقدم العديد من الفوائد للصحة الجنسية، حيث أنها تحتوي على عناصر غذائية، تساهم في ممارسة العلاقة الحميمة بكفاءة.
- تحتوي القشرة الخارجية لبذور الكتان على مواد كيميائية ثبت أنها مواد مشابهة الفعالية كهرمون الأستروجين وهو الهرمون المسؤول عن الدافع والرغبة الجنسية عند النساء.
- تحتوي بذور الكتان على حمض الأرجنين والذي بدوره يساعد في زيادة الرغبة الجنسية لدى النساء لأنه يساهم في تحسين التروية الدموية للأعضاء التناسلية الأنثوية.
- تدفق الدم المؤكسج إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية يحفز المهبل على إخراج الإفرازات الطبيعية، والذي بدوره يساهم في تسهيل عمليه الايلاج وبالتالي تصبح المرأة أقل شعورا بالألم أثناء الجماع عند المواظبة على تناول بذور الكتان.
- يقلل تناول بذور الكتان من أعراض سن اليأس وانقطاع الطمث وعدم اتزان الهرمونات، لذلك يمكن استخدام بذور الكتان كعلاج تكميلي لموازنة الهرمونات وذلك لأنها تحتوي على خصائص مشابهة لهرمون الأستروجين.
- كما أنه يساعد في تنظيم الدورة الشهرية، ويقوم بتحفيز عملية التبويض، ويعمل علي التقليل من خطر الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بانقطاع الطمث.
فوائد بذور الكتان لنتنشيط المبايض
يمكن لبذور الكتان أن تستخدم لمكافحه متلازمه تكيس المبايض، حيث يساعد على انخفاض مستويات الأندروجين، وهي تزيد من انتاج هرمون (SHBG)، التي تربط هرمون التستوستيرون في الدم وتمنعه أن يزيد تأثيره في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك بذور الكتان تحتوي على كميه كثيرة من الألياف وتساعد في عملية إبطاء الأيض للجلوكوز وتعمل على خفض مستويات الكوليسترول وتحتوي على الأحماض الدهنية أوميجا 3 والتي بدورها تقل الالتهاب وتعمل على خفض ضغط الدم وتقلل من خطر الامراض المدمنة مثل امراض القلب.
تحتوي بذور الكتان على اللجنين، وهو هرمون الأستروجين النباتي الذي يساعد على موازنة الهرمونات الذكرية الزائدة ويقلل من نمو الشعر الزائد.
فوائد بذور الكتان للحمل
فوائد بذور الكتان للحمل عديدة منها ما يلي:
- بذور الكتان تساعد على نمو الدماغ لدى الجنين في بداية فترة الحمل، وذلك لأنها تحتوي على أحماض دهنية ضرورية لنمو الجنين.
- تسيطر بذور الكتان على نسبه السكر لدى الحوامل.
- تعمل على تخفيض نسبه الكوليسترول غير المفيد في الدم والذي من شأنه يعمل على انغلاق الشرايين وهذا يخفف من خطورة الإصابة بأمراض القلب.
- علاوة على ذلك، قد يمنع تناول بذر الكتان الإمساك أثناء الحمل، وهي مشكلة شائعة تواجهها النساء الحوامل.
هل بذور الكتان تساعد علي التخسيس؟
اشتهرت بذور الكتان بأنها تساعد في عملية التخسيس، وذلك لأنها تحتوي على ألياف غذائية وكميه منخفضه من الكربوهيدرات، والسر في أنها تعمل على تخفيف الوزن لأنها تحتوي على مادة صمغية والتي عند نقعها بالماء وأكلها تساعد على امتلاء المعدة وبالتالي تؤدي إلى الإحساس بالشبع وتقليل كميه الطعام التي يتناولها الشخص في اليوم، وعاده ما ينصح بتناولها قبل وجبه الطعام بنصف ساعة حيث أنها تعمل على امتلاء المعدة، وتساهم في الشعور بالشبع وتقلل من كميه الطعام المتناولة يوميا وبالتالي تساعد في عملية التخسيس بشكل كبير.