كيف تعرف نقص الماء في جسمك

لمعرفة نقص الماء في جسمك فأن الكمية التي يحتاجها الجسم من الماء تتراوح يوميا بين 15 و 2 لتر أو أكثر من ذلك، ومن الطرق الدقيقة لمعرفة الاحتياج التي يحافظ على الصحة، أن كان العمر أقل من 60 سنة يتم الضرب للوزن في 30 مليمتر، أما أن كان العمر لك أكثر من 60 سنة قم بضرب وزنك بالكيلوجرام في 25 ملليلتر، وتكون النتيجة هي مقدار ما يحتاجه جسمك خلال اليوم الواحد، وأن كنت تمارس التمارين بكثرة أو مقيم في مكان حار يجب الشرب للماء أكثر.