كيف اعرف احتياجي من البروتين

حساب احتياج الجسم من البروتين حيث يوجد بعض من الأطعمة التي تكون غنية بالكربوهيدرات التي تعمل على مساعدة الجسم في البناء للعضلات وإبراز هذه العضلات، وتعمل على التقوية للأوتار المتواجدة في الجسم، وهذه الأطعمة هي الأسماك بمختلف أنواعها، وأيضًا الدواجن واللحوم الذي تكن خاليه من أي دهون، وأيضا بياض البيض يحتوي على الكربوهيدرات بكمية كبيرة، التناول الألبان التي تكون منخفضة في نسبة الدسم، والتناول للمكسرات بكثره، وأيضًا العدس والبذور والفول الصويا، ومن الممكن التناول للمكملات الغذائية بجوار هذه الأطعمة ولكن تحت إشراف الطبيب.