كيف ارفع فيتامين د حيث يعد هذا الفيتامين من الفيتامينات الهامة لبناء العظام والأسنان، والمحافظة على نسبته الطبيعية في الجسم دون نقصان يقي الجسم من الإصابة بهشاشة العظام، أو الضعف والوهن، ونجد أن فيتامين د من الفيتامينات التي توجد في العديد من العناصر الطبيعية الموجودة حولنا، والتي يجب استغلالها للحصول على هذا الفيتامين الهام والضروري، ومن خلال منصة يلا اسأل سنتعرف على إجابة السؤال السابق.
إجابة سؤال كيف ارفع فيتامين د ؟
يمكنكم رفع فيتامين د من خلال الشمس في فترة ما بين الساعة التاسعة صباحا حتى الساعة الحادية عشر قبل الظهر، حيث إن الشمس غنية بهذا الفيتامين، مع تناول زيت كبد الحوت وهو من أفضل الأطعمة التي تساهم في زيادة نسبة فيتامين د وملعقة صغيرة من الزيت تغطي احتياج الجسم بنحو 70%، بالإضافة إلى أسماك السلمون والسردين والتونة، والأطعمة كالحليب والبيض والزبدة، فتناول تلك الأطعمة بشكل يومي يساعد على اكتفاء الجسم بهذا الفيتامين الهام.