كيف احسب سعرات الاكل

حساب عند تناول الطعام عليكِ أن تقومي بضرب كل عنصر غذائي بما يتعادل مع السعرات الحرارية الموجودة فيه، حيث أن العنصر الغذائي الذي يحتوي على 1 جرام من الكربوهيدرات على 4 سعر حراري، كما الذي يحتوي على 1 جرام من الدهون فهو يحتوي على 9 سعر حراري، أما الواحد جرام من البروتين فهو يحتوي على 4 سعر حراري، بعدها عليك أن تقوم بتجميع السعرات الحرارية الموجودة داخل العنصر الغذائي للتعرف على احتسابها في الأكل الذي تتناوله.