كيف اعرف سعراتي حيث أن الجسم الإنسان يحتاج إلى الطاقة حتى يقوم بالوظائف الحيوية، التي يمكن أن يحصل عليها من خلال الطعام، كما أن تعتبر الطاقة من السعرات الحرارية وبالتأكيد أن كل إنسان في حاجة إلى كم معين من السعرات الحرارية حسب احتياج الجسم لها، ومن خلال منصة يلا اسأل سنتعرف على إجابة السؤال السابق.
إجابة سؤال كيف اعرف سعراتي؟
لكي تعرف سعراتك يجب حساب معدل الأيض الأساسي للجسم وهو يعتبر معدل كمية الطاقة التي يقوم الجسم بشكل كبير باستهلاكها أي أن معدل الأيض للنساء 655.1 + (9.563× الوزن بالكيلوغرام) + (1.850× الطول بالسنتمتر) - (4.6767×العمر بالسنوات)، ومعدل الأيض للرجال 66.47+ (13.75×الوزن بالكيلوغرام) + (5.003×الطول بالسنتمتر) - (6.755×العمر بالسنوات).
وحساب معدل الأيض الحركي للجسم ويكون قليل النشاط تكون ممارسة الرياضة أقل من مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع تساوي 1.5 ومتوسط النشاط يتمثل في ممارسة الرياضة أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع وتساوي 1.6، أما في حالة النشاط الجد تكون فيه ممارسة الرياضة أكثر من 7 مرات في الأسبوع وفي هذه الحالة تساوي 1.726.