كيف اعرف احتياجي من الماء

إن الكمية التي يحتاج إليها الجسم من الماء تتراوح يوميا بين 15 و 2 لتر أو أكثر من ذلك، ومن الطرق الدقيقة لمعرفة الاحتياج التي يحافظ على الصحة، أن كان العمر أقل من 60 سنة يتم الضرب للوزن في 30 مليليتر، أما أن كان العمر لك أكثر من 60 سنة قم بضرب وزنك بالكيلوجرام في 25 ملليلتر، وتكن النتيجة هي مقدار ما يحتاجه جسمك خلال اليوم الواحد، وأن كنت تمارس التمرين بكثرة أو مقيم في مكان حار يجب الشرب للماء أكثر.