كثرت التساؤلات عن فوائد الكمون للكرش لذلك سنقوم من خلال منصة يلا اسأل بعرض فوائد الكمون للكرش ووصفات الكمون لتقليل الدهون في البطن، حيث أن الكثير من الرجال والنساء بشكل خاص يرغبون في الحصول على الجسم المثالي، ومن أكثر المناطق التي تحتاج الى التخسيس هو منطقة البطن أو الكرش، فتابعونا للنهاية.
معلومات عن الكمون
الكمون أو الجيرة هو نبات حولي ذو أوراق رفيعة ومركبة ذات لون أخضر داكن، وينتج أزهاراً بيضاء أو أرجوانية صغيرة الحجم لتتحول فيما بعد إلى نورات خيمية وثمار بيضاوية مستطيلة الشكل تنقسم بعد جفافها إلى ثمرتين منحنيتين.
يُستخدم الكمون على نطاق واسع كتوابل في معظم المطابخ حول العالم، ويتواجد عادة على شكل بذور مجففة كاملة أو مسحوق مطحون، كما أنه يشكل مكونًا أساسيًا في العديد من خلطات التوابل مثل مسحوق الكاري.
وعلى الرغم من أن موطنه الأصلي في آسيا وأفريقيا وأوروبا، إلا أن الكمون يلعب دورًا طبيًا في جميع أنحاء العالم.
ازداد اهتمام الناس به حديثًا بسبب فوائد الكمون للكرش بشكل خاص والتي تشمل حرق السعرات الحرارية وتخفيف الوزن بالإضافة إلى تقليل نسبة الكوليسترول في الجسم، وتقليل فرص الإصابة بالنوبات القلبية، وتنشيط الذاكرة، وتعزيز مناعة الجسم، وعلاج فقر الدم، وتحسين عملية الهضم، وعلاج القولون، وتخفيف التوتر، وخفض الكوليسترول.
كما أن بذور الكمون تحتوي على فيتامين C الذي يقوي جهاز المناعة بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات الأخرى، ويعتبر الكمون مصدرًا ممتازًا للحديد والألياف الغذائية، وينصح الخبراء بتناوله للحفاظ على الوظيفة الطبيعية لجهاز المناعة والوقاية من الأمراض.
فوائد الكمون للكرش ولتقليل الوزن
يساعد الكمون على تخفيف الوزن بشكل عام، وليس الكرش فقط وذلك لعدة أسباب منها:
- انخفاض مستويات الكولسترول والدهون الثلاثية وخاصة انخفاض الكولسترول الضار LDL.
- ارتفاع مستوى الكولسترول النافع HDL.
- تحسن في صحة القلب والأوعية الدموية.
- تساعد على تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم ومحيط الخصر وكتلة الدهون بشكل ملحوظ.
- بسبب احتوائه على ألياف غذائية بنسب كبيرة فهو يساعد على تحسين عملية الهضم، وتخفيف الغثيان والإمساك والانتفاخ وبالتالي يقل محيط الخصر والكرش.
- يمنع التخزين الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.
- يساهم في تقليل أعراض القولون العصبي فهو يساهم في تخفيف الانتفاخ وآلام المعدة.
- تخفيف التوتر: فإن الكمون يساعد في مقاومة آثار التوتر حيث أن لديه خصائص مضادة للأكسدة ومن أهمها فيتامين جا وهذا يساهم أيضا في تقليل مسببات القولون العصبي مما يقلل من الانتفاخ.
- ويعمل ألدهيد الكمون والفسفورن والثيمول الموجودة في الكمون كأحد العوامل الجيدة للتخلص من السموم وتساعد على المدى الطويل في تسهيل انقاص الوزن وبشكل دائم أيضا.
الآثار الجانبية وتحذيرات استخدام الكمون
ويعتبر الكمون آمن عند استخدامه في الطعام أو حتى عند تناوله كدواء أما بالنسبة للآثار الجانبية للكمون فهي تعتبر غير معروفة حتى الآن أما الحالات التي يجب أن نحذر عند استخدامنا بالكمون فهي كالاتي:
- الحمل والرضاعة: حيث أنه لا توجد أي معلومات كافية تؤكد سلامة تناول الكمون أثناء فترة الحمل أو الرضاعة لذلك نجد أنه من الأفضل تجنب تناوله خلال هذه الفترة .
- اضطرابات النزيف: حيث انه من الممكن أن يؤدي الكمون إلى بطء تخثر الدم وهذا قد يجعل النزيف أسوء، لذا يجب أن يتجنب من يعانون من هذه الحاله تناول الكمون أو الحذر عند تناوله.
- مرض السكري: من الممكن أن يخفض الكمون نسبة السكر في الدم لدي بعض الأشخاص ولذلك على من يعاني من مرض السكري ويتناول الكمون أن يقوم بمتابعة نسبة السكر في الدم ومتابعة علاماته.
- الجراحة: وذلك بسبب ما قمنا بذكره سابقا عن علاقة الكمون بخفض مستوى السكر في الدم، فهو قد يؤثر على التحكم في مستوى السكر أثناء الجراحة أو بعدها لذلك من الأفضل أن يتم التوقف عن استخدام الكمون قبل الجراحة بأسبوعين على الأقل .
ملاحظات ونصائح وتحذيرات هامة
قبل معرفة وصفات الكمون للكرش يجب قراءة هذه المعلومات والتحذيرات جيدا:
- يُنصح بتناول هذه المشروب مرتين يومياً، مرة قبل الإفطار ومرة بين وجبتي الغداء والعشاء، لتحقيق فاعليتها.
- يجب اتباع حمية غذائية مناسبة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حتى يتمكن الجسم من إنقاص وزنه بمعدل 4ـ7 كيلوغرامات شهرياً.
- يزيد الزنجبيل والقرفة حرارة الجسم ويمنحه الدفء، ولا يسبب أية انقباضات في المعدة.
- يجب تجنب اتباع هذه الوصفات أو استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، لأنّ الزنجبيل والقرفة يزيدان ضغط الدم بشكل ملحوظ.
- يجب استشارة الطبيب المشرف على الحامل قبل تناول القرفة والزنجبيل.
- يمكن تحلية المشروب بملعقة سكر أو ملعقة عسل إذا رغبت.
- ينصح بتحضير المشروب باستخدام مكوّنات طازجة لتكون خفيفة على المعدة وذات طعم غير لاذع ولون فاتح. هذه الوصفة فعالة في تخفيف الوزن ولا يوجد لها أي آثار جانبية.
- ينصح بتجربتها للمرة الأولى باستهلاك كأس واحد في اليوم الأول لتجربة تحمّل المعدة، ثم زيادة الكمية في الأيام التالية.
- يجب الأخذ في الاعتبار أن الوزن الزائد والسمنة يمكن أن يكون لهما أسباب مختلفة، بما في ذلك العوامل الوراثية والبيئية والنمط الحياتي والصحي، وبالتالي يجب الاتصال بالطبيب أو الخبير الغذائي لتحديد الأسباب الدقيقة للوزن الزائد وتحديد النظام الغذائي والنمط الحياتي المناسبين للحفاظ على وزن صحي وتحسين صحة الجسم بشكل عام.
- يجب ملاحظة أن هذه النتائج تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك على النظام الغذائي ونمط الحياة العام والممارسة الرياضية والوراثة، وقد تختلف النتائج من شخص لآخر،حيث أنه لا يوجد معدل ثابت لتقليل الوزن أو تقليل الكرش عند استخدام الكمون ولكن يختلف حسب العوامل الأخرى.
طرق الاستفادة من فوائد الكمون للكرش
يحاول الكثير من الأشخاص سواء النساء أو الرجال بتقليل الكرش للحصول على جسم متناسق وصحي لذلك يلجأ الكثيرون من استخدام الكمون بأكثر من طريقه لتخسيس الكرش منها:
- إضافته إلى الطعام.
- إضافته إلى الزبادي.
- مشروب الكمون.
- الكمون بالعسل.
- الكمون والليمون.
- الكمون والزنجبيل والقرفة.
- الكمون والزنجبيل والليمون.
- الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون.
وسنقوم بعرض بعض هذه الوصفات بالتفصيل:
إضافة إلى الطعام
للحصول على فوائد الكمون للكرش يمكننا إضافته إلى أطباق الطعام المختلفة مثل الفول، وتتبيلة السمك، وتتبيلة مندي اللحم، صينية بطاطس في الفرن، الطحينة، وغيرها الكثير من الوصفات.
إضافة مسحوق الكمون والليمون إلى الزبادي
للاستفادة من الليمون وفوائد الكمون للكرش نضيفهم إلى الزبادي لتزيد الفائدة، حيث أن هذا الخليط يزد من حرق الدهون بنسبة ثلاثة أضعاف المعدل العادي، ويساعد على إفراز كمية منخفضة من هرمون الكورتيزول الذي يساعد على خسارة الوزن أسرع، ويحمي من هشاشة العظام، وغيرها من الفوائد الكثيرة وهذه طريقة الاستخدام:
يضاف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون وعصير نصف ليمونة إلى علبة زبادي طازجة، ويتم تناولها قبل النوم يوميا.
الكمون والليمون
مشروب الليمون والكمون ليلاً: يتم وضع شرائح ليمونة طازجة في كوب كبير من الماء المغلي ليتم نقعها لمدة ليلة كاملة، ثم يضاف ملعقة كبيرة من الكمون. في صباح اليوم التالي، يصفى المزيج ويشرب على الريق بشكلٍ يومي.
الكمون بالعسل والليمون
وحتى نحصل على فوائد الكمون للكرش نضيف له العسل بالإضافة إلى الليمون للحصول على نتائج جيدة وفوائد كبيرة باستخدام هذه الطريق:
- ننقع 2 ملعقة من بذور الكمون في 2 كوب من الماء طوال الليل، ثم يصفى ماء النقع صباحا، ثم نضيف الليمون ونقوم بتحليته بالعسل.
- نقوم بتسخين 4 أكواب من الماء في ابريق وعند الغليان نضيف لها 2 ملعقة من بذور الكمون ثم نطفيء النار، يغطى الابريق حتى تقل حرارته، نضيف ملعقة عصير ليمون وملعقة عسل إلى كوب من مغلي الكمون الدافئ.
يفضل شرب الخلطات على الريق صباحا
الكمون والزنجبيل والقرفة
عند اضافة الجنزبيل الى الكمون فإننا نحصل على فوائد الكمون للكرش بالاضافة الى فوائد الزنجبيل للبطن والتخسيس وللحصول على فائدة كبيرة فنتبع الطريقة التالية:
- نضع كوب ماء في وعاء ونضيف له ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون أو ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج المبشور.
- نضع نصف ملعقة صغيرة من الكمون المطحون أو ملعقة كبيرة من الكمون الحب.
- نقلب المكونات ونضيف لها ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة أو عودين من القرفة.
- نضع الوعاء على نار منخفضة ونترك المزيج على النار حتى يغلي.
- اذا استخدمتي مكونات مطحونة اطفي النار، أما اذا كانت غير مطحونة اتركيه 5 دقائق ثم اطفي النار وصفي الخليط.
- يوضع الخليط في كأس وعليه عصير ليمونة كاملة ويشرب دافئا.
الكمون والزنجبيل والليمون
نضيف الزنجبيل والليمون إلى الكمون ونحصل على فوائد الكمون للكرش بالإضافة إلى فوائد الليمون والزنجبيل عند استخدام هذا المشروب:
مشروب الليمون والكمون والزنجبيل: يتم خلط عصير نصف ليمونة في كوب من الماء المغلي، ثم إضافة ملعقة كبيرة من الكمون المطحون ونصف ملعقة من الزنجبيل المطحون، يترك المزيج منقوعاً لمدة خمس دقائق، ثم يصفى ويشرب ثلاث مرات يومياً قبل تناول وجبة الفطور بقليل.
الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون
توجد عدة طرق للاستفادة من فوائد الكمون للكرش عن طريق إضافة الزنجبيل والقرفة والليمون للكمون، فنحصل على أقصى استفادة عن اضافتهم فنزيد معدلات الحرق ونقلل الكرش وتخفيف الوزن وسنذكر هنا طريقتين:
- مشروب الزنجبيل والقرفة والكمون والليمون: يتم خلط ملعقة من الزنجبيل المطحون، وملعقة من القرفة المطحونة، وملعقة من الكمون المطحون، وعصير ليمونة صغيرة في كوب من الماء المغلي، يترك المزيج منقوعاً لمدة نصف ساعة تقريباً قبل أن يصفى ويشرب ثلاث مرات قبل تناول وجبة الطعام.
- وصفة الكمون والزنجبيل والقرفة وشرائح الليمون: نضع ملعقة من القرفة المطحونة وملعقة من الزنجبيل المطحون وملعقة كمون مطحون وعصير ليمونة ونقطع القشرة، نسكب فوقها نصف كوب ماء مغلي ونتركها نصف ساعة، نتناول هذه الخلطة يوميا قبل أي وجبة رئيسية.
فوائد الكمون والزنجبيل والقرفة والليمون
تحتوي على العديد من الفوائد ومنها:
- تحتوي على نسبة عالية من الحديد فينصح استخدامها مرضى الانيميا.
- غنية بمضادات الأكسدة التي تقوي المناعة فتقي من الأمراض السرطانية.
- يسرع الهضم ويطرد الغازات .
- يحتوي على فيتامين أ المهم للبشرة.
- ينظم السكر في الدم.
- يحافظ على صحة القلب لأنه يحتوى على البوتاسيوم والماغنسيوم.
- يقلل من الكوليسترول.
- يساعد على التخلص من السموم في الجسم.
- يساعد على علاج نزلات البرد.
- تخفيف الوزن عن طريق حرق الدهون وتحفيز هرمون الشبع.
الأسئلة الشائعة عن فوائد الكمون للكرش
هل يمكن أن يحل الكمون محل نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية؟
لا، ولا يمكن أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل فعّال إذا لم يتم استخدامه كجزء من نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، ولكن يساعد على تقليل الكرش والوزن.
متى تظهر نتائج الكمون والليمون؟
تبدأ النتائج من الأسبوع الأول عند تناوله وتستمر النتائج حتى الشهر الأول ، ولكن يجب الاستمرار في تناول المشروب للحصول على فوائد الكمون للكرش.
في نهاية مقالنا عن فوائد الكمون للكرش وبعد أن ذكرنا ما هو الكمون، ما هي فوائد الكمون للكرش، وطرق الاستفادة من هذه الفوائد، والآثار الجانبية والتحذيرات، وبعض النصائح، فنتمنى لكم الحصول على جسم رشيق وصحي والتخلص من الكرش والبطن، تابعونا على منصتنا يلا اسأل للحصول على باقي وصفات التخسيس والتخلص من الكرش.
